Ernährungstipps
Hallo meine Süßen. :*
heute haben wir in der Schule son zettel bekommen über Ernährungstipps & ich dachte ich zeig sie euch mal :) manchmal fühle ich mich etwas unterfordert weil sowas weiß wirklich jedes kleines Kind !
wenn man es so sieht darfst du gar nix mehr essen; trinken was wirklich schmeckt !!
Auf den Bildern ist immer das '' BÖSE '' dargestellt. :p
Iss vielseitig aber nicht zuviel
... Die richtigen Lebensmittel in der richtigen Menge gegessen und getrunken, halten dich schlank & fit.
Iss fettarm
... denn zuviel Fett macht fett und krank. Streiche Butter oder Margarine nur dünn auf's Brot.
Denke daran, in Wurst , Käse , Sahne, Pommes, Mayonnaise , Kuchen , Nüssen und Schokolade ist oft reichlich Fett enthalten.
Iss würzig, aber nicht Salzig
.. Denn zuviel Salz verdirbt den Eigengeschmack der Speisen und kann Bluthochdruck fördern. Nimm lieber frische Kräuter und Gewürze. Wenn salz dann Jodsalz
Iss wenig Süßes
.. Zucker liefert keine Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Zucker kann bei ungenügender Zahnpflege Karies fördern. Deshalb lohnt es sich, mit Zucker, Süßigkeiten, Fruchtsaftgetränken, mit Zucker gesüßten Limonaden und Colagetränken sparsam umzugehen.
Häufiger Vollkornprodukte
.. wie Haferflocken, Vollkornbrit, - reis oder . nudeln, denn sie liefern Dir Kraft und tragen zu deiner Gesundheit bei.
Viel Gemüse, Kartoffeln u. Obst
.. diese Lebensmittel sind zum Beispiel gute Lieferanten von sekundären Pflanzenstoffen u. Vitamin C die du für die Stärkung deiner Abwehrkräfte brauchst.
Trinke mit Verstand
.. und verzichte auf alkoholische Getränke. Sie können regelmäßig und in größeren Mengen komsumiert zur drogenfalle werden und den Körper zerstören.
.. Gut für die Figur,
für " HAUT UND HAAR " und für die
Fitness in Freizeit, Schule & Beruf.
Wie seht ihr das?
